（1）
标题写的话题很大，实际上，没想讨论那么大！
这篇文章，只是想分享下坚持运动的心得。
近来运动坚持得很有状态，以跑步为例，跑十公里不再困难，五公里更是轻松，有时候几天不跑的话，浑身不舒服。不跑步的时候，也会选择跳绳，或者做些力量训练。
不知不觉间，坚持每天运动两个月了，很少有中断。真个人的身体状态、心理状态，跟刚开始时完全不一样。
要如何坚持运动呢？靠意志力去坚持么？
我的回答是：意志力不可靠，靠的是顺应天理人性。
（2）
分享几个坚持运动的小技巧，个个顺应天理人性。
其一、形成惯性
惯性，既是一种天理，也是一种人性。人和物，都原维持原定的状态而不愿意改变，要改变的话，就需要一定的外力。
还以跑步为例，如果你不经常跑，偶尔跑一次，身体很难受，下次可能就不想跑了。这是保持不运动的惯性在阻碍你运动。
若是你定期跑步，形成运动习惯，养成惯性，惯性的力量，会让你还要继续跑一次；因为经常运动，跑步时身体感觉不那么难受，下一次你也就可能不会拒绝运动了。这是保持运动的惯性在阻碍你不运动。
坚持运动，顺应天理人性的关键之一，就是坚持运动。每天不管如何，都要运动运动。
其二、别有压力
坚持运动，每天不管如何，都要运动运动。
运动不必每次都很剧烈，非得每次都要跑十公里，跑个五公里也可以接受，甚至跑个两三公里也是可以的。
不要给自己太大压力，人性天然就逃避压力。
试想一下，在十公里对你还是很大挑战时，跑十公里对自己来说还有些痛苦，想着自己接下来每天要面对这十公里的痛苦，内心里压力巨大，摆脱压力和痛苦的心理，让自己很快就无法坚持下去了。
给自己一个摸高挑战的上限目标，也给自己一个缓解压力的底限；状态好的时候，努力冲击目标；状态不好的时候，划划水，踩踩底限也挺好。
没那大压力，把运动当作游戏，有挑战、有放松，偶尔可能还有躺平，都能接受这些也是坚持，那就能坚持的玩下去了。
其三、喜新厌旧
人性天然喜新厌旧，喜欢新奇的事物，厌烦陈旧的东西。
人老是做同一件事情，很容易觉得枯燥，继而厌烦，最终中断放弃。运动也是如此。
每天跑步，不管跑多长多远，跑到一定程度，就会觉得无聊乏味。这时候，不用强迫自己一定要跑步，也可以安排其他一些运动，例如跳绳、游泳、力量训练等。
让自己有的选择，让自己具备喜新厌旧的可能，自己在这条路上才能走的更远。只要明确自己的目的是运动，不一定拘泥一种运动。换着花样，让自己体验新鲜感，这种运动不想做了，换另外一种，换着换着，不知不觉发现自己已经坚持很久了。
当然了，如果你只想要坚持某一种运动，或者多数的时间只做一种运动，那也可以，请参考下一条技巧。
其四、寻找最小阻力
当你只能从喜欢的3件事里选择时，你肯定会选择自己最喜欢的那件事；当你只能从厌恶的3件事情里选择时，你肯定会选择自己最不那么厌恶的那件事。
如果三种运动，例如说跑步、跳绳、撸铁，都会让你感到有些痛苦、有些压力，相对来说，撸铁最痛苦、跳绳次之、跑步相对最轻松，那么在每天的运动选择里，你可能选择跑步的次数最多。
所以，在自己最理性的时候，给自己设定一个选择范围，让自己最想坚持的运动，成为这个选择范围里痛苦最轻的，它就会成为你选择的最小阻力选项。
也许因为喜新厌旧的人性，你偶尔会选择其他的运动方式，但是当一想到如果接下来继续还这么痛苦的话，不如选择更轻松、更容易的运动方式吧。这样，自然的让自己坚持自己想要坚持的运动了。
例如我，我的运动选择有：跑步、跳绳、力量训练。三个里面，跑步是最容易、最轻松的一个。所以，我坚持两个月的运动里面，80%的运动是跑步。
其五、追求乐趣、追求爽
坚持，是伪命题。事情一旦到了你认为要坚持的时候，往往也是让你感觉有些痛苦和压力的时候，到了你坚持不下去、要放弃的时候。
真正的坚持，是不需要坚持的坚持，是不知不觉的坚持了很久。这样的事情，大体都是能带给你乐趣，让你觉得爽的事情。
追求乐趣、追求爽，不仅仅是人性，更是生物天性。各种生物，都有其坚持的东西，它们没啥意志力，而是靠其生物天性来维持的。生物天性，一个字，就是靠【爽】来驱动的。我发现，对生物来说，所有重要的事情，都是很爽的，例如吃饭、睡觉、繁殖等。
所以，要想真正的能长久不懈的坚持运动，真正的最小阻力之路，一定是找到运动的爽点。只有感觉到爽，才会更愿意去做，才能不知不觉的持续下去，持续很久很久。
我近来开始感觉到了跑步的爽，以至于经常原本只是想走走，结果走着走着就跑起来了；跑完后大汗淋漓，浑身通畅，那叫一个爽！
（3）
从形而上的层面，再聊聊意志力和坚持。
研究认为，意志力更像是一种资源，而不是能力。这种资源，数量有限，消耗的很快，恢复的很慢。
意志力的这种特性，决定了对于要达成需要长期坚持的事情，意志力未必是一种很好的策略选择。它更适合于引爆，而不适合长时间燃烧。它就好像是汽车里的火花塞，可以依靠它打火点燃汽车，但不能依靠它持续燃烧来维持汽车前进的动力。
在坚持运动的时候，刚开始运动，还没有形成习惯、没有体会到其中的爽意时，依靠意志力推动，让自己开始运动起来；在有懈怠心理，不想继续运动时，依靠意志力让自己保持运动。剩下的，更多的还是要依赖人的天性，来坚持运动习惯。
而坚持是结果，不是根因，自律也是如此。因为你做到了坚持运动，让人看起来你非常坚持、非常自律，而不是因为你能坚持、很自律，才让你坚持了运动。
所以，坚持运动也好，做其他需要坚持的事情也罢，不要想着什么意志力或者自律，而是找一些顺应自己人性的方法和技巧，诈骗自己不知不觉的就坚持了很久很久。
- 20210927，文章初稿；